Ziel

Was ist dein Hauptziel?

Abnehmen

Kalorien und Fett verbrennen

Muskeln aufbauen

Muskeln schneller wachsen lassen

Gesunde Gewohnheiten entwickeln

Heißhunger bekämpfen und gesund essen

Abnehmen

Kalorien und Fett verbrennen

Muskeln aufbauen

Muskeln schneller wachsen lassen

Gesunde Gewohnheiten entwickeln

Heißhunger bekämpfen und gesund essen

Körperbau

Verschiedene Köpertypen haben einen unterschiedlichen Stoffwechsel

Welches Bild beschreibt deinen Körperbau am besten?

Ektomorph

Mesomorph

Endomorph

Rechteck

Sanduhr

Birne

Kreis

Typischer Tag

Verstanden! Um ihr Ziel zu erreichen, brauchen Männer, die abnehmenfit werdengesund leben möchten, eine maßgeschneiderte Methode, die auf ihren Gewohnheiten basiert.

Bitte beschreibe deinen typischen Tag

Im Büro

Tägliche lange Spaziergänge

Körperliche Arbeit

Vorwiegend zu Hause

Typischer Tag

Verstanden! Um ihr Ziel zu erreichen, brauchen Frauen, die abnehmenfit werdengesund leben möchten, eine maßgeschneiderte Methode, die auf ihren Gewohnheiten basiert.

Bitte beschreibe deinen typischen Tag

Im Büro

Tägliche lange Spaziergänge

Körperliche Arbeit

Vorwiegend zu Hause

Verhaltensänderung vs. strenge Diät

Werde ein Teil der Gesund macht schlank Familie von über 100.000 Menschen

Bei unserer Methode geht es nicht um eine extreme Diät, sondern darum, wie du gesunde Gewohnheiten etablierst und langanhaltende Ergebnisse bekommst.

Ok, verstanden

Zeit seit dem Idealgewicht

Wie lange ist es her, dass du dein Idealgewicht hattest?

Weniger als 1 Jahr

1-2 Jahre

Mehr als 3 Jahre

Nie

Gewohnheiten

Wähle die Gewohnheiten, die auf dich zutreffen

Ich esse spätabends

Ich schlafe nicht genug

Ich bin ein Leckermaul

Ich liebe Softdrinks

Ich esse viel Salzhaltiges

Keine der genannten

Weiter

Aktivität

Als Mann, der im Büro arbeitettäglich lange Spaziergänge unternimmtkörperliche Arbeit ausführtvorwiegend zu hause bleibt und dabei abnehmenfit werdengesünder essen möchte, spielt deine körperliche Aktivität eine große Rolle.

Wie körperlich aktiv bist du?

Aktivität

Als Frau, die im Büro arbeitettäglich lange Spaziergänge unternimmtkörperliche Arbeit ausführtvorwiegend zu hause bleibt und dabei abnehmenfit werdengesünder essen möchte, spielt deine körperliche Aktivität eine große Rolle.

Wie körperlich aktiv bist du?

Fast keine Aktivität

1-2-mal pro Woche Aktivitäten

3-5-mal pro Woche Aktivitäten

5-7-mal pro Woche Aktivitäten

Energie

Bist du den ganzen Tag über energiegeladen?

Mein Energieniveau bleibt konstant

Ich bin vor den Mahlzeiten erschöpft

Ich werde nach dem Mittagessen müde

Mein Energieniveau bleibt konstant

Ich bin vor den Mahlzeiten erschöpft

Ich werde nach dem Mittagessen müde

Schlaf

Ausreichend Schlaf ist ausschlaggebend, um
abzunehmenin optimale Form zu kommensich gesünder zu fühlen

Wie lange schläfst du normalerweise?

Weniger als 5 Stunden

5-6 Stunden

7-8 Stunden

Mehr als 8 Stunden

Wasserkonsum

Wasser zu trinken, hilft dir dabei, deine Ziele schneller zu erreichen

Wie viel Wasser trinkst du pro Tag?

Nur Kaffee oder Tee

Weniger als 2 Gläser (0,5 l)

2-6 Gläser (0,5-1,5 l)

Mehr als 6 Gläser

Motivation

Erkennst du dich in der nachfolgenden Aussage wieder?

Ich muss oft von den anderen zum Weitermachen motiviert werden. Ich gebe schnell auf, wenn ich gestresst bin

Ja

Nein

Verhalten

Findest du dich in der nachfolgenden Aussage wieder?

Ich habe Angst davor, nicht mehr genügend Zeit für andere Dinge zu haben, weil ich dann immer mit der Planung von Mahlzeiten beschäftigt sein werde

Ja

Nein

Gemüse

Du bist fast fertig! Jetzt personalisieren wir dein Buch endgültig

Markiere das Gemüse, das dein Abnehmbuch enthalten soll

Brokkoli

Süßkartoffeln

Champignons

Tomaten

Erbsen

Spinat

Zucchini

Paprika

Weiter

Produkte

Markiere die Produkte, die dein Abnehmbuch enthalten soll

Avocado

Eier

Joghurt

Hüttenkäse

Tofu

Oliven

Erdnussbutter

Nüsse

Mozzarella

Milch

Weiter

Fleisch

Markiere die Fleischsorten, die dein Abnehmbuch enthalten soll

Pute

Fisch

Rindfleisch

Hühnchen

Schwein

Keines

Weiter

Maße

Alter

Jahre

ungültiges Alter

Körpergröße

cm

ungültige Höhe

Gewicht

kg

ungültiges Gewicht

Wunschgewicht

kg

Ungültiges Zielgewicht

Weiter

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Deine Antworten werden vearbeitet

Dein Ernährungsprofil wird analysiert

Dein Stoffwechselalter wird geschätzt

Das Buch wird an deinen geschäftigen Alltag angepasst

Zubereitungszeit

Noch etwas. Wie viel Zeit hast du jeden Tag, um Mahlzeiten zuzubereiten?

Weniger als 30 Min.

30-60 Min.

Mehr als 1 Stunde

56

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Die passenden Rezepte werden ausgewählt

Dein persönliches Abnehmbuch ist fertig!